オートミールの効果やレシピ

今日初めてオートミールを食べました。
お茶漬けで食べてみたんですが、美味しかったので便秘改善とダイエットのために続けてみようと思います。
オートミール食べてる方、おすすめレシピや効果など色々教えて下さい!

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90.  2021/03/02(火) 14:54:47 

雑炊にして食べてるけどこれ何がそんなにいいか分からない

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73.  2021/03/02(火) 13:46:45 

>>63
でも白米100gとオートミール100gで同じくらいの(若干オートミールのが少ない)糖質でしょ?
オートミールは50gくらいでおなかいっぱいなるよ。

230

93.  2021/03/02(火) 15:26:58 

>>80
袋みたら牛乳やヨーグルトをかけて~みたいに書いてあったから大丈夫そうだ!
2種るあるのは知らなかった!ありがとう!

80

59.  2021/03/02(火) 13:20:02 

>>30
血糖値急激に上げないから白米とかよりいいんだよ

240

103.  2021/03/02(火) 17:56:27 

>>77
理屈上は、大丈夫。

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47.  2021/03/02(火) 13:08:40 

まあまあ腹持ちの良い置き換えダイエット食材よ

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21.  2021/03/02(火) 12:42:36 

これぞう さん という方のレシピ参考にしてます。本も出されてますがTwitterでもいくつか見れますよ!私はセブンイレブンのタコスミートとのレシピが好きです。

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75.  2021/03/02(火) 13:52:28 

>>1
オートミールにお茶漬けの元いれて
注いだお湯でオートミールをふやかす感じでしょうか?それともオートミールを一旦ふやかしてそれからお茶漬けの元いれますか?

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81.  2021/03/02(火) 14:12:39 

豆乳、チーズ、冷凍のほうれん草、コンソメでリゾット。
ブリトーやお好み焼きも!

80

4.  2021/03/02(火) 12:38:19 

>>2
パンケーキ食べたい♬
パンケーキ食べたい♬
パンケーキ食べたい♬
パンケーキ食べたい♬

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15.  2021/03/02(火) 12:40:10 

オートミールの効果やレシピ

32.  2021/03/02(火) 12:48:50 

主食の置き換えで食べてます!
スープの素と混ぜて+チーズでリゾット風
白だし混ぜてお粥風
カレーと混ぜてチーズのせて焼いてドリア風
便通はいいほうなのですがさらによくなりました!

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108.  2021/03/02(火) 19:32:54 

私は貧血対策のたんぱく質摂取のためにオートミールを朝食にしていますが、皆ダイエット目的なのかしら。
鉄分は鉄剤服用ですが、吸収良くなった気がします。

70

65.  2021/03/02(火) 13:33:08 

>>26
オーツ麦自体はグルテンフリーだよ。
中には小麦が混ざっちゃってる商品もあるからそこは気をつけないとだけど。

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8.  2021/03/02(火) 12:39:03 

ハンバーグのつなぎに使ったり介護食のポタージュのとろみをつけるのに入れたりしてる。でも独特のとろみになるから入れ過ぎ注意。

300

19.  2021/03/02(火) 12:42:05 

豆乳やアーモンドミルクに浸して一晩おくと美味しいとか、なんて呼ぶか失念したけど。
身内が便秘が治ったと言ってた。ダイエット効果は期待できるか。

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35.  2021/03/02(火) 12:51:04 

>>10
初歩的な質問でごめんなさい。
それは茹でたのを入れるの?
グラノーラみたいな感じでそのまま?

30

40.  2021/03/02(火) 12:56:34 

離乳〜幼児食でよく使ってました。
お湯でふやかして牛乳とバナナやフルーツを入れて蜂蜜をかけたりしてました。
便秘にいいよね。

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85.  2021/03/02(火) 14:35:16 

一食にオートミール30gって足りなくないですか?
私の胃が大きすぎるだけなのかな(´°ω°`)

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122.  2021/03/03(水) 01:11:29 

>>39
あくまでも最初はオートミールを柔らかくする為の「リゾット風」にチン!
その後のネギと卵で食感がまた変わってきますよ!
好みで最初の水の水分量を調節してもらえればいいかと~

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