夜中に必ず目が覚める

ガルちゃん

何が改善策ないですか?3時間くらいで必ず目が覚めます。目が覚めた時よく寝たってなって感じでスッキリしてしまいもう一度眠れない事が多々あり困ってます。朝に眠くなってくるからタチが悪い。

2614

48.  2021/05/10(月) 23:18:24 

>>46
可愛いファーファで確かに眠れそうw

61

89.  2021/05/11(火) 04:16:09 

>>2
下手な俳優ほど、目を見開くんですって

120

86.  2021/05/11(火) 03:42:01 

>>21
まさにこれだわ私

40

56.  2021/05/10(月) 23:29:41 

隣の女が夜中の2時頃に歯磨きするんだけどもっのすこいえづくからその声でぱっと目覚める
賃貸だから壁がうっすいのよね

80

15.  2021/05/10(月) 23:00:16 

子供産んでから早19年。
それから一度も夜寝てから朝まで起きずに眠れたことない。

702

20.  2021/05/10(月) 23:01:05 

年をとるごとにそうなってるわ
お年寄りが早起きだったり睡眠薬依存になるのがよくわかる

480

5.  2021/05/10(月) 22:59:15 

同じくー。
寝ても満足感がない。

1050

32.  2021/05/10(月) 23:05:15 

夜中に必ず目が覚める

75.  2021/05/11(火) 01:01:26 

>>11
以前ここで、青竹踏みをするといいって書き込みがあったよ!試してみてもいいかも!

60

68.  2021/05/11(火) 00:05:03 

子どもと21時に寝て�今まさに目が覚めたところ。
多分次寝られるのは3時か4時かな。
まとまって寝られるのは3~4時間が限界。

50

63.  2021/05/10(月) 23:52:40 

このシャワーと布団でやるストレッチ、本で読んで試したけど、わりとよかった。ただ効果出るまで私は少しかかったから期待感持ちすぎず、毎日続けた方がいい。
あとは枕も変えたら首凝りが少なくなって快適。
夜中目が覚めたら、4秒で息吸って3秒間止める、5秒で吐く、をやると無心になれて少し楽かな。
スマホ見ないようにしないとな。

60

60.  2021/05/10(月) 23:41:59 

>>24
私がそうです
ストレスや悩み事がある時は3時や4時に目が覚めます
自分が病んでるのがわかります

160

59.  2021/05/10(月) 23:37:19 

多分みんなスマホ使いすぎだよ
寝る直前まで触ってたりしてない? スマホ控えたら本当にすごくよく眠れるよ

91

50.  2021/05/10(月) 23:19:05 

>>47
なるほど…体力が衰えているのね…切ないわ

220

22.  2021/05/10(月) 23:01:18 

精神科で相談
抵抗あるなら、まずは内科で相談してみて

72

74.  2021/05/11(火) 00:57:59 

>>2
神無月?

50

114.  2021/05/11(火) 18:44:39 

寝入るまで1時間かかるのに、ちょっとした物音で起きてしまい、また寝るまで時間かかって朝は起きれず…の繰り返し。
寝落ちヨガとか、寝落ちBGMとか試しても効果ないです。
最近決まって3時半に起きちゃうな〜。
時計見ないほうがいいんですね。

00

103.  2021/05/11(火) 10:13:11 

>>1
朝ヨガ12分くらいのやるようになって改善した。

10

112.  2021/05/11(火) 18:39:43 

>>21
なるほどー!
ためになる情報ありがとう

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